هل تعلمين سيدتي انه بإمكانك تناول الطعام في الليل دون التأثير على زيادة الوزن؛ حيث بينت دراسة أميركية حديثة في "جامعة فلوريدا" أنّ تناول وجبة تحتوي على ١٥٠ سعرة حرارية مؤلفة من النشويات والبروتين قبل ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة من الخلود إلى النوم، يساعد في زيادة مستوى حرق السعرات الحرارية في الجسم.
هذه الدراسة أجريت في البداية على عدد من الرجال ثم تم تثبيتها عندما أجريت على عدد من النساء ممن يعانين من زيادة الوزن. وبيّنت هذه الوجبة تحسناً في مستوى ضغط الدم وعملية التمثيل الغذائي في الجسم عند النساء البدينات.
تناول وجبة خفيفة قبل الخلود إلى النوم يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية خلال النوم وحرق المزيد من الدهون في الصباح عند الاستيقاظ. لذا ابدئي اليوم زهرتنا بتناول هذه الوجبة الخفيفة للتمتع بالرشاقة، واليك هنا بعض الأفكار:
قطعتا توست أسمر مع قطعة من الجبنة البيضاء.
كوب من اللبن الزبادي المحلى مع ربع كوب من الكورن فليكس.
كوب من اللبن الزبادي اليوناني مع حبة من التفاح.
ملعقتان كبيرتان من الحمص بطحينة مع كوب من الجزر المقطع.
كوب من الحليب الخالي من الدسم مع نصف كوب من الميوسلي.
ربع رغيف افرنجي مع ملعقتين كبيرتين من اللبنة.
كوب من الميلك شايك بالتوتيات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق