تعاني الحامل من آلام بالظهر تبدا عادة بالشهور الأخيرة وتستمر أحيانا لمابعد الولادةاليك هذه النصايح:
1- المواظبة على التمارين الرياضية الخاصة بالحمل بعد الشهر الخامس ( تحت اشراف الطبيبة)
2- المحافظة على تناول الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم خاصة ( شرب كاسان أول اكثر من الحليب ) وفي حالة عدم المواظبة في ذلك ننصح بتناول اقراض الكالسيوم
3-الجلوس على مقاعد اسفنجية لتجنب الضغط على اسفل الظهر ( خاصة العصعص )
ومن الممكن الاستعانة بالمقعد الخاص بمرضى البواسير لتخفيف الضغط الزائد بالشهرين الاخيرين من الحمل
4- الاهتمام بالوضع العام للجلوس بحيث يكون صحي
أما بعد الولادة وأثناء فترة النفاس عليك بـ:
الاهتمام بتناول الاطعمة المقوية للجسم والعظام
مثل: الماش والحلبة والمردود وغيرها من الاعشاب
طبعا هذي نصايح مجررررررررررررررررررررررررربة وان شالله تدعون لي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق