يقدم إيزي بودرا، مدير الصحة والتغذية في نادي أبوظبي للجولف نصائحه لتحسين حالتك الجسمانية الصحية في العام الجديد.
. تخلي عند الحمية – فلتكن هذه أولى قراراتك لهذا العام، إذ يفشل معظمنا في نظام الحمية الغذائية بسبب التغيرات السريعة والجذرية التي يأتي بها إلى حياتنا اليومية.تغييرات بسيطة تؤدي إلى أثر كبير.
2. اسألي نفسك قبل البداية في تغيير الطريقة التي تأكلين بها، ما السبب الذي يؤدي إلى زيادة وزنك بالدرجة الأولى؟ أن إدراك سبب المشكلة سيمنحك فكرة أفضل عن الحل، وبالتالي اتخاذ الإجراء المناسب للوصول إلى هدفكِ بطريقة صحية.
3. حاولي تفادي شُرب المياه والعصائر خلال الوجبات، فهذا يخفف من قدرة نظامك الهضمي على كسر الطعام وامتصاص المغذيات الحيوية، حاولي شرب المياه قبل ثلاثين دقيقة أو بعد ساعة من الوجبة.
4. قللي تدريجياً من كميات القهوة والمشروبات الغازية التي تشربينها، حاولي أن تشربيها كمكافأة مرة أو مرتين في الأسبوع فقط.
5. لا تهملي وجبة الفطور.أن الاشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور يتمكنون من الحفاظ على وزن صحي وعادة ما يشعرون بنحو أفضل طوال اليوم. وفي الواقع أن التخلي عن وجبة الفطور قد يؤدي إلى وضع الجسم نفسه في "وضع التجويع" مما سيؤدي إلى تخزين وجبتك القادمة على شكل دهون.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق